¿Sufres dolor lumbar? Entonces probablemente quieras hacer todo lo posible para aliviar esta molestia. ¿Tienes curiosidad por saber cómo puedes tratarte tú mismo la espalda? Entonces sigue leyendo rápidamente.

¿Qué causa el dolor lumbar?

El dolor lumbar es una dolencia común que casi todo el mundo experimenta en algún momento. Las causas varían de una persona a otra. A veces hay un indicio obvio, como una lesión o una distensión, pero también puede producirse sin motivo aparente. Las causas más frecuentes son

• Sobrecarga muscular o articular;
• Actitud equivocada;
• Estrés y tensión;
• Problemas de hernia o de disco;
• Artrosis o desgaste;
• Demasiado o demasiado poco ejercicio.

¿Qué tipos de lumbalgia existen?

Hay muchas formas diferentes de dolor lumbar. Éstas son las más frecuentes:

• Lumbalgia inespecífica, sin causa evidente;
• Dolor de espalda específico debido a una afección, o dolor lumbar antes de la menstruación, por ejemplo;
• Dolor de espalda agudo, que dura poco tiempo y aparece de repente;
• Dolor crónico, que persiste más de 3 meses y suele tener una causa subyacente;
• Dolor irradiado, por ejemplo, lumbalgia con irradiación al abdomen.

¿Cuáles son las señales de alarma en la lumbalgia?

En la mayoría de los casos, este tipo de dolor de espalda es inofensivo, pero en algunas situaciones es importante actuar. Ponte en contacto con un médico si tienes un dolor intenso y persistente, irradia a las piernas o experimentas entumecimiento o pérdida de fuerza.

¿Cómo puedes aliviar el dolor lumbar?

1. Sigue moviéndote

Es importante descansar, pero quedarse sentado suele ser contraproducente. Haz ejercicios para el dolor lumbar o da un paseo, monta en bicicleta o haz estiramientos.

2. Haz ejercicios específicos

Haz ejercicios específicos que estiren o apoyen la zona. ¿Te preguntas qué ejercicios son importantes para el dolor lumbar? Entonces echa un vistazo a este vídeo con estiramientos para la espalda.

3. Mejora tu actitud

Una postura erguida y ergonómica es importante para evitar dolencias. Asegúrate una buena postura mientras trabajas y un buen colchón para mayor comodidad.

4. Relaja tus músculos con un masaje

Un masaje lumbar puede ayudar a aliviar la tensión. Además, masajear las zonas circundantes, como la parte superior de las piernas o la espalda, también puede ayudar a recuperarse.

5. Reduce el estrés y la tensión

El estrés (crónico) suele crear tensión en el cuerpo. Por tanto, haz ciertos ejercicios de relajación, trabajo respiratorio o métete en un baño caliente para aliviarte.

6. Utiliza la terapia de luz roja

La terapia con luz roja puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. Penetra profundamente en los tejidos, estimula la reparación celular y puede reducir el dolor y la inflamación de forma natural. Puedes iniciar una sesión tú mismo desde casa, lo que te permite optar por el alivio en cualquier momento.

¿Cómo ayuda la terapia con luz roja al dolor lumbar?

La fototerapia con luz roja es un método natural e indoloro cada vez más utilizado para tratar el dolor lumbar. Esta forma de fototerapia utiliza luz roja que estimula las células de tu cuerpo para que se recuperen más rápidamente. Entre otras cosas, esto proporciona:

• Menos dolor, la luz actúa como antiinflamatorio y reduce la sensibilidad nerviosa;
• Mejora el flujo sanguíneo, que ayuda a drenar los productos de desecho y a suministrar nutrientes;
• Recuperación más rápida de músculos y tejidos, lo que es ideal en caso de sobreesfuerzo, calambres o posturas incorrectas;
• Relajación de los músculos tensos a medida que los músculos se aflojan.

Con aparatos de terapia de luz roja como el láser PowerCure puedes tratar tu dolor de espalda desde casa. Su uso regular favorece los procesos naturales de tu cuerpo, permitiéndote aliviar o incluso prevenir el dolor y otras molestias.

Trata tu dolor de espalda con PowerCure

Con la PowerCure, puedes tratar fácilmente y con seguridad el dolor lumbar en casa. La terapia manual con luz roja penetra profundamente en los músculos y tejidos, reduciendo el dolor y la inflamación. Utiliza la PowerCure a diario durante 5 a 10 minutos en las zonas doloridas para obtener mejores resultados. Combina el tratamiento con ejercicio y relajación para una recuperación más rápida y menos síntomas recurrentes.