Un esguince de tobillo es un problema al que se enfrentan muchas personas en un momento u otro. Tanto si eres deportista como si simplemente realizas una actividad cotidiana. Entonces, ¿qué debes hacer exactamente si sufres un esguince de tobillo? Te lo vamos a explicar en este artículo.

¿Cómo sé si tengo un esguince de tobillo?

¿Te caíste o te torciste el tobillo (quizás al caminar caminando) y ahora lo sufres? Entonces es muy probable que tengas el tobillo torcido o roto. He aquí cómo reconocer un esguince de tobillo:

• Dolor inmediato alrededor de la articulación del tobillo, sobre todo con el movimiento o el esfuerzo;
• Hinchazón del tobillo;
• Hematoma en el tobillo o alrededor de él;
• Sensación de inestabilidad, sobre todo al estar de pie;
• Manchas amarillas en el tobillo.

Si te molesta mucho o tienes dudas, lo mejor es que consultes a un médico. ¿Tienes un esguince de tobillo y el dolor empeora? Entonces visita siempre a un médico.

¿Cuál es la diferencia entre esguince y torcedura?

Aunque tanto un esguince como una torcedura afectan a una articulación, hay una ligera diferencia entre ambos. Un esguince de tobillo suele referirse a una lesión menor. En este caso, los ligamentos o tendones están estirados, pero no desgarrados. En un esguince, suele ocurrir lo mismo. En consecuencia, un esguince también puede doler más rápidamente.

¿Puedes caminar con un esguince de tobillo?

Caminar con un esguince de tobillo no suele ser recomendable. Sobre todo en los primeros días, es importante tomárselo con mucha calma. A menudo, el tobillo duele tanto que no es posible caminar. Pide consejo a tu médico si sientes la necesidad de moverte más.

¿Cuánto dura la recuperación de un esguince de tobillo?

La recuperación de un esguince de tobillo depende de la gravedad del mismo. Suele dividirse en tres grados, cada uno de los cuales tiene su propio periodo de recuperación:

• Grado 1, esguince leve: la recuperación puede llevar de 1 a 3 semanas. Se trata de una distensión o desgarro leve, que puede curarse rápidamente con reposo y buenos cuidados;
• Grado 2, esguince moderado: la recuperación puede llevar de 3 a 6 semanas. Es probable que haya un desgarro parcial;
• Grado 3, esguince grave: la recuperación puede llevar 8 semanas o incluso más. Los ligamentos están completamente desgarrados. En consecuencia, el proceso de recuperación es considerablemente más largo y puede requerir otros tratamientos o incluso cirugía.

¿Cómo se cura más rápido un esguince de tobillo?

Siempre debes tratar adecuadamente un esguince de tobillo. Con el tratamiento adecuado, te recuperarás más rápidamente. Sin embargo, hay ayudas que pueden facilitar el proceso de recuperación. Entre ellas están la terapia láser de baja intensidad es un buen tratamiento contra el dolor y puede ayudar a acelerar el proceso de curación.

¿Qué tratamiento hay para el esguince de tobillo?

1. Método RICE

Para una recuperación adecuada de un esguince de tobillo, se suele utilizar el método RICE. El método funciona de la siguiente manera:

• Reposo: evita los esfuerzos para prevenir daños mayores. Utiliza muletas si es necesario;
• Hielo: aplica hielo sobre el esguince cada 2-3 horas durante las primeras 48 horas. Hazlo durante 20 minutos seguidos para reducir la hinchazón y el dolor;
• Compresión: utiliza vendas de compresión para minimizar la hinchazón;
• Elevación: mantén el tobillo elevado (por encima del nivel del corazón) para reducir la hinchazón.

2. Cinta adhesiva

Vendar un esguince de tobillo es bueno para estabilizar el tobillo. Utiliza esparadrapo deportivo o esparadrapo médico. Esto sujetará los ligamentos durante el proceso de recuperación.

3. Ejercicios

Hay ejercicios especiales para un esguince de tobillo. Empieza con ejercicios suaves de movilidad, como torcer el tobillo, una vez que haya remitido la hinchazón. Después, puedes ir aumentando poco a poco los ejercicios de fuerza y de equilibrio.

4. Venda

Vendarse un esguince de tobillo es bueno para reducir la hinchazón y mejorar la estabilidad. Utiliza una venda elástica para envolver el tobillo. Empieza por los dedos de los pies y sube hasta la pantorrilla. Asegúrate de que la venda esté lo bastante apretada pero no obstruya la circulación sanguínea.

5. Refrigeración

Es bueno enfriar un esguince de tobillo para reducir el dolor y la hinchazón. Utiliza una bolsa de hielo o una bolsa de hielo envuelta en un paño. Mantén el hielo en la zona durante unos 20 minutos seguidos.

6. Terapia de luz roja

Otro tratamiento para un esguince de tobillo es el uso de la fototerapia con luz roja. Esta forma de terapia lumínica puede mejorar el flujo sanguíneo, acelerar la regeneración celular y reducir la inflamación. Como resultado, puedes acelerar el proceso de recuperación. Consulta aquí cómo utilizar la fototerapia con luz roja para un esguince de tobillo.

Un esguince de tobillo y la terapia de luz roja

La terapia con luz roja, también conocida como terapia con láser de baja intensidad, puede ser de gran ayuda en un esguince de tobillo o de otra parte del cuerpo. La luz roja de baja intensidad penetra profundamente en los tejidos sin calentarlos. Esto crea varios efectos beneficiosos:

Curación celular;

Reducción de la inflamación;

Mejora la circulación sanguínea;

Alivio del dolor.

Estas propiedades hacen que la terapia con luz roja sea un tratamiento eficaz para diversas causas de dolencia. Es un método de tratamiento seguro, sin apenas efectos secundarios.

Ya hemos ayudado a muchas personas a reducir o prevenir dolores, dolencias y diversas afecciones. Consulta todas las experiencias con dolor de tobillo y otras experiencias con nuestro láser de baja intensidad PowerCure.

La terapia con luz roja y la ciencia

El uso de la terapia láser de baja intensidad, también conocida como terapia de luz roja, está científicamente probado. Esta terapia utiliza dispositivos láser con una frecuencia especial de energía luminosa de baja potencia. Esta luz interactúa con los tejidos del cuerpo. Esto reduce el dolor, la hinchazón, la inflamación y diversas afecciones.

¿Qué puede hacer la terapia láser de PowerCure por tu esguince?

El láser PowerCure es un método de tratamiento eficaz contra el dolor, la inflamación, los trastornos, las lesiones y mucho más. Además, también es un tratamiento útil para los esguinces. Tratándose con el láser durante unos minutos al día, ya es posible reducir el dolor y los síntomas. Consulta aquí nuestro protocolo de tratamiento de los esguinces.

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