¿Contusión? 5 consejos útiles para recuperarse rápidamente
Una contusión se produce por un golpe fuerte que daña el tejido subcutáneo sin abrir la piel. Esto puede causar dolor, hinchazón y un hematoma. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para acelerar el proceso de recuperación. En este blog compartimos 5 consejos prácticos para que tu rodilla, tobillo u otra zona se curen rápidamente.
¿Qué es un hematoma?
Los hematomas se producen cuando el cuerpo recibe un golpe fuerte. La piel no se abre, pero el tejido subyacente se daña. Los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel se dañan, lo que provoca una fuga de sangre en el tejido circundante. Esto puede causar un moretón, hinchazón, dolor o rigidez.
¿Cuáles son los síntomas de un hematoma?
Los síntomas suelen reconocerse rápidamente, pero pueden variar según la zona. Por ejemplo, si se ha magullado las costillas, la sensación puede ser diferente a la de un hematoma en el tobillo. Estos son algunos de los síntomas más comunes:
- Hematoma, que más tarde puede volverse verde o amarillo;
- Hinchazón;
- Dolor o sensibilidad.
- Rigidez o dificultad para moverse.
- Calor o enrojecimiento.
Aunque es frecuente que se produzca un cambio de color en la zona, también se puede tener un hematoma sin moretón. Esto depende de la ubicación y del tipo de piel o circulación sanguínea.
¿Cuánto tiempo dura un hematoma?
La duración depende de la ubicación. Por ejemplo, ¿te has magullado la muñeca, el dedo o el tobillo? En ese caso, la recuperación puede tardar más, ya que estas zonas se mueven más. Por término medio, la recuperación dura entre 5 y 14 días, pero puede haber excepciones.
¿Cómo se cura un hematoma más rápidamente?
Con el enfoque adecuado, puedes acelerar la recuperación. Por ejemplo, es esencial descansar lo suficiente, pero otros recursos, como la terapia de luz roja, también pueden contribuir al proceso de recuperación. A continuación, encontrarás consejos sobre cómo puedes favorecer la recuperación.

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5 consejos para recuperarse rápidamente de una contusión
1. Empieza a aplicar frío inmediatamente
Aplicar frío en una contusión es muy importante durante las primeras 48 horas. El frío puede reducir o prevenir la hinchazón y el dolor. ¿Cuánto tiempo hay que aplicar frío en una contusión? Aproximadamente 15 minutos cada vez, varias veces al día.
2. Descansa lo suficiente
Descansar es importante. De esta manera, evitarás sobrecargar la zona. Esto es especialmente importante en caso de contusión en la muñeca, la rodilla u otras zonas que normalmente se mueven mucho. Es importante sobre todo durante los primeros días para evitar que empeore.
3. Mueva la zona con cuidado
Después de unos días de descanso, puede empezar a moverla con cuidado. Esto estimula la circulación sanguínea y ayuda al cuerpo a recuperarse mejor. Tenga cuidado de no forzar nada y tómese las cosas con calma si cree que es necesario.
4. Aplique una pomada para contusiones
Utilice una pomada para contusiones especialmente formulada para este fin. Por ejemplo, el árnica es una pomada para contusiones que ayuda a tratar los hematomas y la hinchazón.
5. Utiliza la terapia de luz roja
Utiliza la terapia de luz roja para tratar tu contusión. De esta forma, podrás acelerar tu proceso de recuperación. Hoy en día, puedes hacerlo tú mismo en casa, por ejemplo, con el láser PowerCure. A continuación, encontrarás más información sobre cómo puede ayudarte la terapia de luz roja.
¿Cómo funciona la terapia de luz roja en las contusiones?
La terapia con luz roja utiliza luz roja que se puede proyectar sobre el cuerpo. Esta luz penetra en la piel, las células y los tejidos subyacentes, lo que tiene un efecto positivo en el proceso de recuperación. Esto es lo que ocurre exactamente durante un tratamiento:
- Estimula la actividad celular al producir más energía, lo que permite que las células se recuperen y funcionen mejor.
- Mejora la circulación sanguínea, lo que permite eliminar mejor los residuos y que los nutrientes y el oxígeno lleguen más rápidamente a la zona.
- Reduce la inflamación y la hinchazón, lo que también disminuye el dolor.
- Alivia el dolor de forma natural.
La ciencia de la terapia con luz roja
La terapia con luz roja parece estar en auge, pero lleva años investigándose en el mundo médico. Por lo tanto, hay muchos estudios que indican sus resultados positivos. También se han obtenido resultados prometedores en el mundo de la fisioterapia, la cicatrización de heridas, la medicina deportiva y el tratamiento del dolor. Las investigaciones demuestran que aumenta la producción de ATP, mejora la circulación sanguínea, reduce la inflamación, influye en las citoquinas e inhibe las señales de dolor.

Cómo PowerCure puede ayudarte con una contusión
Con PowerCure, literalmente llevas el poder de la luz roja a tu hogar. Este dispositivo compacto y portátil facilita el tratamiento del lugar exacto que te molesta. Ya sea la rodilla, la mano o ese pulgar sensible. Puedes usar PowerCure donde y cuando quieras. Y lo mejor de todo es que unos pocos minutos al día pueden proporcionar un alivio notable.