Dolor en el tendón de Aquiles: 4 consejos útiles
El dolor en el tendón de Aquiles es muy común en muchas personas. Da igual si eres deportista, caminas mucho o simplemente has tenido mala suerte. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para tratarlo. ¿Quieres saber cuáles? Sigue leyendo.
¿Cuál es la causa del dolor en el tendón de Aquiles?
El tendón de Aquiles es el tendón más fuerte del cuerpo, pero también el más vulnerable. Por eso, la sobrecarga es la causa más común de dolor. Esto puede deberse a practicar demasiado deporte, llevar un calzado inadecuado, tener una mala postura al caminar o realizar otras actividades intensas. La sobrecarga de esta zona puede provocar otras molestias:
- Tendinopatía del tendón de Aquiles: una inflamación crónica del tendón
- Un tendón de Aquiles engrosado o un bulto en la zona
- Un tendón de Aquiles desgarrado
En algunos casos, se produce un desgarro sin que te des cuenta. Esto puede provocar debilidad o una sensación de molestia al mover el pie. Además, la rigidez del tendón de Aquiles después de dormir es una señal de que algo puede estar mal.
¿Qué debes hacer si te duele el tendón de Aquiles?
Cuando hay dolor, lo más importante es el reposo. Evita actividades como correr, saltar o dar largos paseos. Un masaje suave, aplicar frío o incluso llevar plantillas para el tendón de Aquiles pueden ayudar. Más adelante en este artículo te damos consejos concretos para reducir el dolor.
¿Qué no debes hacer?
También hay una serie de cosas que no debes hacer. Es mejor evitar lo siguiente:
- Seguir caminando con dolor
- Estirar o masajear en caso de inflamación aguda
- Volver a practicar deporte demasiado pronto
- Autodiagnosticarse
Si tienes síntomas graves, como hinchazón, sensación de que algo se rompe o si no puedes ponerte de puntillas, es posible que tengas un desgarro en el tendón de Aquiles. Por lo tanto, en caso de duda, acude siempre al médico, incluso si tienes preguntas como «¿Puedo conducir con un desgarro en el tendón de Aquiles?».

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4 consejos para tratar el dolor en el tendón de Aquiles
1. Descansa y descarga la zona
Evita practicar deporte y otras actividades que te provoquen dolor. En algunos casos, puede ser conveniente descargar completamente la zona. Para ello, puedes utilizar muletas o taloneras especiales.
2. Enfríe y aplique presión en la zona
En caso de inflamación aguda o lesiones, es aconsejable enfriar la zona lo antes posible. A continuación, en algunos casos, es recomendable aplicar compresión. Para ello, puede utilizar, por ejemplo, medias de compresión para estimular la circulación sanguínea.
3. Comience con ejercicios de movilización
Cuando sea posible (sin dolor), puede comenzar con ejercicios de movilización u otros ejercicios. Por ejemplo, círculos suaves con el tobillo. Es aconsejable consultar a un fisioterapeuta si no está seguro de si el movimiento es adecuado.
4. Comience con masajes o terapia de luz roja
Para acelerar la curación, es aconsejable mejorar la circulación sanguínea. Esto se puede hacer con masajes y calor, pero también con terapia de luz roja. A continuación encontrará más información sobre esta última.
¿Ayuda la terapia de luz roja para el dolor en el tendón de Aquiles?
Sí, cada vez más personas utilizan la terapia con luz roja para el dolor en el tendón de Aquiles. Esta forma de fototerapia estimula la circulación sanguínea, lo cual es muy importante en el proceso de recuperación. Además, la luz roja reduce la inflamación, favorece la reparación celular y ayuda a reducir o incluso prevenir el dolor. La luz roja también puede ser eficaz en casos de problemas crónicos en los tendones o en caso de engrosamiento del tendón de Aquiles.

Cómo ayuda la terapia con luz roja de PowerCure
El láser PowerCure es un potente dispositivo de terapia con luz roja diseñado para su uso doméstico. Las ondas de luz roja penetran profundamente en los tejidos y activan el proceso natural de curación. Esto hace que el láser PowerCure sea adecuado para personas con:
- Problemas en el tendón de Aquiles por sobrecarga
- Una rotura leve o incipiente en el tendón de Aquiles
- Un tendón de Aquiles engrosado o rígido
- Problemas crónicos en los tendones, como la tendinopatía
- Recuperación tras una operación o una rotura del tendón de Aquiles
Además, el láser PowerCure también ayuda con una gran cantidad de otras dolencias y afecciones. ¡Tanto en humanos como en animales!